Cengiz Demir
Kayıtlı Kullanıcı
Sistolik basıncın damar duvarında yarattığı o mekanik gerilim, endotel disfonksiyonu dediğimiz lanet süreci tetikler; yani damarın iç yüzeyi bozulunca tansiyon da fırlıyor abi ya, vallahi billahi öyle. Damarların esnekliğini kaybetmemesi için endotelyal nitrik oksit sentaz enziminin düzgün çalışması şart, bu yüzden sodyum-potasyum pompası üzerinde durman lazım, yani hücre içi sodyum birikimini önlemekla başlar bu işler.
Böbreklerindeki nefronların sodyumu geri emme kapasitesi aşıldığında plazma hacmi artar ve kardiyak debi yukarı tırmanır; bunu engellemek için diyetindeki sodyum klorür miktarını günde 2 gramın altına çekmen elzem, yoksa renin-anjiyotensin-aldosteron sistemi sürekli devrede kalır.
Potasyum iyonları, sodyumun hücre zarındaki bu yıkıcı etkisini bloke ederken vazodilatasyon yani damar genişlemesi sağlar; muz, ıspanak veya avokado gibi gıdalarla aldığın potasyum, hücre zarındaki sodyum-potasyum ATPaz pompasını uyararak adeta hayat kurtarır, yani potasyum dengesini boşlama sakın.
Endotel hücrelerinin sağlığı için arginin gibi amino asitlerin varlığı ve oksidatif stresin düşürülmesi hayati önem taşır; antioksidan kapasitesi yüksek besinler serbest radikalleri süpürürken damar içi lümeninin daralmasını engeller, serbest radikaller o damarları mahvediyor çünkü...
Magnezyum eksikliği damar düz kaslarının spazm geçirmesine ve kalsiyumun hücre içine kontrolsüzçe dolmasına yol açar; tam tahıllar ve kabak çekirdeğiyle alacağın magnezyum kalsiyum kanal blokajı etkisi göstererek tansiyonunu regüle eder, başka türlü o kaslar gevşemez bilirsin.
Böbreklerindeki nefronların sodyumu geri emme kapasitesi aşıldığında plazma hacmi artar ve kardiyak debi yukarı tırmanır; bunu engellemek için diyetindeki sodyum klorür miktarını günde 2 gramın altına çekmen elzem, yoksa renin-anjiyotensin-aldosteron sistemi sürekli devrede kalır.
Potasyum iyonları, sodyumun hücre zarındaki bu yıkıcı etkisini bloke ederken vazodilatasyon yani damar genişlemesi sağlar; muz, ıspanak veya avokado gibi gıdalarla aldığın potasyum, hücre zarındaki sodyum-potasyum ATPaz pompasını uyararak adeta hayat kurtarır, yani potasyum dengesini boşlama sakın.
Endotel hücrelerinin sağlığı için arginin gibi amino asitlerin varlığı ve oksidatif stresin düşürülmesi hayati önem taşır; antioksidan kapasitesi yüksek besinler serbest radikalleri süpürürken damar içi lümeninin daralmasını engeller, serbest radikaller o damarları mahvediyor çünkü...
Magnezyum eksikliği damar düz kaslarının spazm geçirmesine ve kalsiyumun hücre içine kontrolsüzçe dolmasına yol açar; tam tahıllar ve kabak çekirdeğiyle alacağın magnezyum kalsiyum kanal blokajı etkisi göstererek tansiyonunu regüle eder, başka türlü o kaslar gevşemez bilirsin.
