Ceren Kalaycı
Kayıtlı Kullanıcı
Yıllarca haber peşinde koştum, ne uzmanlarla masaya oturdum bir bilsen... Hepsinin en çok birleştiği nokta dönüp dolaşıp o şeffaf sıvıya geliyor işte. Böbrekler vücudun sessiz sedasız çalışan devasa bir arıtma tesisi gibi aslında, hani fark etmiyorsun bile tıkır tıkır işlerken. Ama o tesise yeterli hammaddeyi, yani suyu vermeyince sistem bir noktada tıkanmaya başlıyor abi. Bütün o toksinler, atık maddeler içeride birikmeye başlayınca böbrek çaresizce alarm veriyor ama biz genelde o sesi duymakta çok geç kalıyoruz.
Masanda duran o sürahiye en son ne zaman dokundun desem? Vallahi birçoğumuz susamadan su içmeyi akıl bile edemiyoruz, en büyük hatamız da bu zaten. Beyin "susadım" sinyalini gönderdiğinde vücut aslında çoktan hafif çaplı bir dehidrasyon, yani su kaybı yaşamış oluyor bile. Hücreler kurumuş, böbrekler süzme işlemini yapabilmek için kendi kendini yıpratmaya başlamış... Hele bir de çay kahve içiyorum ben ya diyerek kendini kandıranlar var ki, hiç girmeyelim o konuya.
O sinsi ağrıyı çekenler çok iyi bilir, böbrek taşı dediğin meret öyle durduk yere pat diye çıkmıyor ortaya. Yetersiz su aldığında idrarın kıvamı yoğunlaşıyor, içindeki kalsiyum ve oksalat gibi mineraller birbirine yapışıp çökertmeye başlıyor kendini. Sonra ufak bir kristal, derken bir bakmışsın kocaman bir taş olmuş. Suyu bol tuttuğunda ise o mineraller daha yoğunlaşmaya fırsat bulamadan akıp gidiyor vücuttan, böbrek de rahat bir nefes alıyor naturally.
Günde iki litre içmelisin kuralı herkese uymaz ki kardeş, senin kilon farklı, hareketin farklı, yaşadığın şehrin sıcağı farklı. Bir inşaat işçisinin ihtiyacıyla akşama kadar klimalı ofiste oturan birinin su gereksinimi bir olur mu hiç? İdrar rengine bakacaksın en temizi, o sana her şeyi açık açık söyler zaten. Açık sarıysa, şeffafa yakınsa ne ala... Ama böyle çay rengine doğru koyulaşıyorsa durum vahim demektir, hemen gidip koca bir bardak dolduracaksın.
Böbrek yetmezliği falan deyince insan uzak bir ihtimal sanıyor ama öyle değil işte. Yıllar boyu susuz bırakılan o narin organlar bir süre sonra süzme kapasitesini kaybetmeye başlıyor, geri dönüşü de pek kolay olmuyor hani. Bazen danışanlarıma söylüyorum, böbreklerinize gözünüz gibi bakmak istiyorsanız ilaca falan gerek yok başta. Mutfaktan bir bardak su alıp içmek bu kadar basit bir mucizeyken niye kendimize bu kötülüğü yapıyoruz ki?
Sabah kalkar kalkmaz o boş mideye gönderilen bir bardak ılık su var ya... İşte o su bütün gece dinlenen ve yoğunlaşan idrarı seyreltmek için biçilmiş kaftan. Kan basıncını dengeliyor, böbrek damarlarını genişletiyor, organı tabiri caizse güne uyandırıyor. Gün içine yayarak içmek lazım bir de, öyle bir dikişte bir litre devirip sonra saatlerce su yüzü görmemek hiçbir işe yaramaz. Böbrek onu anında dışarı atar, sana yine susuzluk kalır.
Kahve bardağının yanına mutlaka bir bardak su koyma alışkanlığı edindik mi acaba? Kafein ve alkol vücuttan su çalar, seni idrara sık çıkartır ama aslında hücrelerini susuz bırakır. Hani derler ya, bir bardak kahve içiyorsan üstüne bir bardak da su devireceksin ki bilançoyu sıfırlayasın. Yoksa böbrekler o kafeinin yarattığı tahribatı temizlemek için yırtınır durur arka planda.
Bazen başın ağrır, halsizleşirsin, odağını kaybedersin de hemen bir ağrı kesiciye sarılırsın ya... Yapma işte onu. O ağrı kesiciler zaten böbreği ekstra yoruyor, bir de üstüne susuzsan risk iki katına çıkıyor. Belki de vücudun sadece "bana biraz su ver" diye bağırıyordur o an, bir dene bakalım ilaçtan önce kocaman bir bardak su içmeyi... Bak gör nasıl hafifliyorsun.
Masanda duran o sürahiye en son ne zaman dokundun desem? Vallahi birçoğumuz susamadan su içmeyi akıl bile edemiyoruz, en büyük hatamız da bu zaten. Beyin "susadım" sinyalini gönderdiğinde vücut aslında çoktan hafif çaplı bir dehidrasyon, yani su kaybı yaşamış oluyor bile. Hücreler kurumuş, böbrekler süzme işlemini yapabilmek için kendi kendini yıpratmaya başlamış... Hele bir de çay kahve içiyorum ben ya diyerek kendini kandıranlar var ki, hiç girmeyelim o konuya.
O sinsi ağrıyı çekenler çok iyi bilir, böbrek taşı dediğin meret öyle durduk yere pat diye çıkmıyor ortaya. Yetersiz su aldığında idrarın kıvamı yoğunlaşıyor, içindeki kalsiyum ve oksalat gibi mineraller birbirine yapışıp çökertmeye başlıyor kendini. Sonra ufak bir kristal, derken bir bakmışsın kocaman bir taş olmuş. Suyu bol tuttuğunda ise o mineraller daha yoğunlaşmaya fırsat bulamadan akıp gidiyor vücuttan, böbrek de rahat bir nefes alıyor naturally.
Günde iki litre içmelisin kuralı herkese uymaz ki kardeş, senin kilon farklı, hareketin farklı, yaşadığın şehrin sıcağı farklı. Bir inşaat işçisinin ihtiyacıyla akşama kadar klimalı ofiste oturan birinin su gereksinimi bir olur mu hiç? İdrar rengine bakacaksın en temizi, o sana her şeyi açık açık söyler zaten. Açık sarıysa, şeffafa yakınsa ne ala... Ama böyle çay rengine doğru koyulaşıyorsa durum vahim demektir, hemen gidip koca bir bardak dolduracaksın.
Böbrek yetmezliği falan deyince insan uzak bir ihtimal sanıyor ama öyle değil işte. Yıllar boyu susuz bırakılan o narin organlar bir süre sonra süzme kapasitesini kaybetmeye başlıyor, geri dönüşü de pek kolay olmuyor hani. Bazen danışanlarıma söylüyorum, böbreklerinize gözünüz gibi bakmak istiyorsanız ilaca falan gerek yok başta. Mutfaktan bir bardak su alıp içmek bu kadar basit bir mucizeyken niye kendimize bu kötülüğü yapıyoruz ki?
Sabah kalkar kalkmaz o boş mideye gönderilen bir bardak ılık su var ya... İşte o su bütün gece dinlenen ve yoğunlaşan idrarı seyreltmek için biçilmiş kaftan. Kan basıncını dengeliyor, böbrek damarlarını genişletiyor, organı tabiri caizse güne uyandırıyor. Gün içine yayarak içmek lazım bir de, öyle bir dikişte bir litre devirip sonra saatlerce su yüzü görmemek hiçbir işe yaramaz. Böbrek onu anında dışarı atar, sana yine susuzluk kalır.
Kahve bardağının yanına mutlaka bir bardak su koyma alışkanlığı edindik mi acaba? Kafein ve alkol vücuttan su çalar, seni idrara sık çıkartır ama aslında hücrelerini susuz bırakır. Hani derler ya, bir bardak kahve içiyorsan üstüne bir bardak da su devireceksin ki bilançoyu sıfırlayasın. Yoksa böbrekler o kafeinin yarattığı tahribatı temizlemek için yırtınır durur arka planda.
Bazen başın ağrır, halsizleşirsin, odağını kaybedersin de hemen bir ağrı kesiciye sarılırsın ya... Yapma işte onu. O ağrı kesiciler zaten böbreği ekstra yoruyor, bir de üstüne susuzsan risk iki katına çıkıyor. Belki de vücudun sadece "bana biraz su ver" diye bağırıyordur o an, bir dene bakalım ilaçtan önce kocaman bir bardak su içmeyi... Bak gör nasıl hafifliyorsun.
