Sibel Hoca
Kayıtlı Kullanıcı
Sabahın köründe alarm çaldığında o sıcacık yataktan kalkıp spor ayakkabılarını giymek... Vallahi billahi dünyanın en zor işlerinden biri olabilir ilk başlarda. Ama o yataktan bir kere çıkıp kendinizi sokağa ya da koşu bandına attığınızda, vücut bambaşka bir ritme giriyor işte. Aç karnına yapılan o erken saatteki antrenmanların metabolizmayı uçurduğunu söyler durur uzmanlar. İşin aslı şu ki, gece boyu boşalan karbonhidrat depoları yüzünden vücut direkt yağ depolarına saldırıyor sabahları. Yani mantıken, erken kalkan yol alır derler ya, burada da erken kalkan yağ yakar durumu var biraz.
Açık konuşalım, akşam iş çıkışı yorgun argın salona gitmekle sabah taze kafayla spor yapmak arasında dağlar kadar fark var. Hangisi daha çok kilo verdirir derseniz, aslında günün sonunda yaktığınız toplam kaloriye bakar bu iş. Ama sabah yapılan egzersizin gün boyu süren o tatlı canlandırıcı etkisi yok mu... İnsanın iştahı bile dengeleniyor, gün içinde öyle abuk sabuk şeylere saldırmıyorsunuz. Tabii gidip de "sabah koştum" diye öğlen iki porsiyon mantıyı gömerseniz, o sporun da pek bir hükmü kalmıyor abi ya.
Herkesin biyolojik saati aynı çalışmıyor neticede, zorla güzellik olmaz. Eğer sabahları gözünü bile açamayan, tansiyonu düşen birine "illa şafak sökerken koşacaksın" derseniz o işten hayır gelmez. Önemli olan o sürekliliği yakalamak, sporu hayatın bir parçası haline getirmek galiba. Yine de o sabah serinliğinde, herkes uyurken yol kat etmiş olmanın verdiği o psikolojik üstünlük hissi... İnsanı gerçekten motive ediyor, günün geri kalanına bir sıfır önde başlıyorsunuz.
Aç karnına kardiyo yapmak yağ yakımını hızlandırıyor dedik ama herkesin bünyesi kaldırmaz bunu, dikkat etmek lazım. Yanınızda bir muz bulundurmak ya da çıkmadan önce küçük bir kahve çakmak hayat kurtarabilir bazen. Vücudun sesini dinlemek gerekiyor yani, zorlamanın alemi yok. Eğer sabah sporu yaparken sürekli başınız dönüyorsa, mideniz bulanıyorsa zorlamayın... Belki de sizin vaktiniz akşamüstüdür, kim bilir? Sonuçta en iyi spor, sizin sıkılmadan, istikrarlı bir şekilde yapabildiğiniz spordur.
Açık konuşalım, akşam iş çıkışı yorgun argın salona gitmekle sabah taze kafayla spor yapmak arasında dağlar kadar fark var. Hangisi daha çok kilo verdirir derseniz, aslında günün sonunda yaktığınız toplam kaloriye bakar bu iş. Ama sabah yapılan egzersizin gün boyu süren o tatlı canlandırıcı etkisi yok mu... İnsanın iştahı bile dengeleniyor, gün içinde öyle abuk sabuk şeylere saldırmıyorsunuz. Tabii gidip de "sabah koştum" diye öğlen iki porsiyon mantıyı gömerseniz, o sporun da pek bir hükmü kalmıyor abi ya.
Herkesin biyolojik saati aynı çalışmıyor neticede, zorla güzellik olmaz. Eğer sabahları gözünü bile açamayan, tansiyonu düşen birine "illa şafak sökerken koşacaksın" derseniz o işten hayır gelmez. Önemli olan o sürekliliği yakalamak, sporu hayatın bir parçası haline getirmek galiba. Yine de o sabah serinliğinde, herkes uyurken yol kat etmiş olmanın verdiği o psikolojik üstünlük hissi... İnsanı gerçekten motive ediyor, günün geri kalanına bir sıfır önde başlıyorsunuz.
Aç karnına kardiyo yapmak yağ yakımını hızlandırıyor dedik ama herkesin bünyesi kaldırmaz bunu, dikkat etmek lazım. Yanınızda bir muz bulundurmak ya da çıkmadan önce küçük bir kahve çakmak hayat kurtarabilir bazen. Vücudun sesini dinlemek gerekiyor yani, zorlamanın alemi yok. Eğer sabah sporu yaparken sürekli başınız dönüyorsa, mideniz bulanıyorsa zorlamayın... Belki de sizin vaktiniz akşamüstüdür, kim bilir? Sonuçta en iyi spor, sizin sıkılmadan, istikrarlı bir şekilde yapabildiğiniz spordur.
