Ahmet Katan
Kayıtlı Kullanıcı
Çişini yapıp tuvaletten çıkıyorsun, tam kapıdan adımını atacakken içeride hâlâ bir şeyler kalmış gibi o sinir bozucu his çat diye tepene biniyor değil mi? İnsan gerçekten bir yerden sonra "Abi yeter ya, daha yeni çıktım zaten" diye kendi kendine söylenmeye başlıyor. İşte bu durum tıp dilinde mesanenin tam boşalamaması olarak biliniyor ve inanın sandığınızdan çok daha fazla insanın kabusu. Mesane kaslarının yeterince güçlü sıkışamaması veya idrar yolundaki ufak bir tıkanıklık bu can sıkıcı hisse yol açabiliyor. İlk adım olarak tuvalette asla acele etmemek, o son damlanın da kendi kendine süzülmesine izin vermek lazım. Hani derler ya sabrın sonu selamet... Bedeninize biraz zaman tanıyın, pelvis taban kaslarınızı rahat bırakın ve mesanenin kendi ritminde süzülmesine fırsat verin.
Peki sadece beklemek yetmiyorsa, o an orada o huzursuzlukla baş başa kaldığımızda ne yapacağız? Tam bitti dediğiniz an hafifçe öne doğru eğilerek birkaç saniye beklemek ve ardından tekrar denemek, yani uzmanların "çift işeme" dedikleri o basit taktiği uygulamak bazen mucizeler yaratabiliyor. Mesanenin dibinde biriken o son tortuyu dışarı atmak için vücudun açısını değiştirmek inanılmaz derecede etkili bir yöntem. Bir de tabii gün içinde tüketilen sıvı miktarı var ki... Hani "Çişim gelmesin diye az su içeyim" mantığı vardır ya, vallahi yapabileceğiniz en büyük kötülüklerden biri bu olur. Az su içtiğinizde idrar konsantre hale gelir, mesane duvarını tabiri caizse yakar, irrite eder ve size sürekli "içeride bir şey var" hissi verir.
Açık konuşmak gerekirse, bu durum iki günden fazla sürüyorsa veya işin içine ağrı, sızı, yanma gibi tatsız şeyler giriyorsa işi şansa bırakmamak en doğrusu. Bazen pelvik taban kaslarının aşırı gergin olması, bazen erkeklerde prostatın hafifçe sitem etmesi, kadınlarda ise sarkmalar bu hissin arkasındaki asıl fail olabiliyor. Üroloji uzmanına görünmek, bir ultrason çektirip işeme sonrası içeride gerçekten ne kadar idrar kaldığına baktırmak öyle büyütülecek bir şey değil gözünüzde. Doktor zaten bir bakışta mesanenin kapasitesini de, kasların durumunu da çözer... Kendi kendinize teşhis koyup internetteki garip kürlerle vakit kaybetmek yerine uzman bir gözün olaya el atması içinizi rahatlatacaktır.
Gündelik yaşamda yapacağınız ufak tefek alışkanlık değişiklikleri de bu süreci şaşırtıcı derecede konforlu hale getirebilir. Mesela kahve, çay, asitli içecekler ve acı baharatlar mesane dostu değiller maalesef, bunları biraz dizginlemek şart. Tuvalete oturduğunuzda ayaklarınızın altına küçük bir tabure koyarak dizlerinizi kalça seviyenizin biraz üzerine çıkarmak, leğen kemiği etrafındaki kasları gevşetir ve yolun tamamen açılmasını sağlar. Sıcak bir duş almak ya da alt karın bölgesine ılık bir havlu koymak da o bölgedeki kas spatiklerini çözer... Denemekten zarar gelmez, aksine bedeninizin neye nasıl tepki verdiğini görmek size harika bir rehber olacaktır.
Peki sadece beklemek yetmiyorsa, o an orada o huzursuzlukla baş başa kaldığımızda ne yapacağız? Tam bitti dediğiniz an hafifçe öne doğru eğilerek birkaç saniye beklemek ve ardından tekrar denemek, yani uzmanların "çift işeme" dedikleri o basit taktiği uygulamak bazen mucizeler yaratabiliyor. Mesanenin dibinde biriken o son tortuyu dışarı atmak için vücudun açısını değiştirmek inanılmaz derecede etkili bir yöntem. Bir de tabii gün içinde tüketilen sıvı miktarı var ki... Hani "Çişim gelmesin diye az su içeyim" mantığı vardır ya, vallahi yapabileceğiniz en büyük kötülüklerden biri bu olur. Az su içtiğinizde idrar konsantre hale gelir, mesane duvarını tabiri caizse yakar, irrite eder ve size sürekli "içeride bir şey var" hissi verir.
Açık konuşmak gerekirse, bu durum iki günden fazla sürüyorsa veya işin içine ağrı, sızı, yanma gibi tatsız şeyler giriyorsa işi şansa bırakmamak en doğrusu. Bazen pelvik taban kaslarının aşırı gergin olması, bazen erkeklerde prostatın hafifçe sitem etmesi, kadınlarda ise sarkmalar bu hissin arkasındaki asıl fail olabiliyor. Üroloji uzmanına görünmek, bir ultrason çektirip işeme sonrası içeride gerçekten ne kadar idrar kaldığına baktırmak öyle büyütülecek bir şey değil gözünüzde. Doktor zaten bir bakışta mesanenin kapasitesini de, kasların durumunu da çözer... Kendi kendinize teşhis koyup internetteki garip kürlerle vakit kaybetmek yerine uzman bir gözün olaya el atması içinizi rahatlatacaktır.
Gündelik yaşamda yapacağınız ufak tefek alışkanlık değişiklikleri de bu süreci şaşırtıcı derecede konforlu hale getirebilir. Mesela kahve, çay, asitli içecekler ve acı baharatlar mesane dostu değiller maalesef, bunları biraz dizginlemek şart. Tuvalete oturduğunuzda ayaklarınızın altına küçük bir tabure koyarak dizlerinizi kalça seviyenizin biraz üzerine çıkarmak, leğen kemiği etrafındaki kasları gevşetir ve yolun tamamen açılmasını sağlar. Sıcak bir duş almak ya da alt karın bölgesine ılık bir havlu koymak da o bölgedeki kas spatiklerini çözer... Denemekten zarar gelmez, aksine bedeninizin neye nasıl tepki verdiğini görmek size harika bir rehber olacaktır.
